Existem diversas formas diferentes de trabalhar os seus ombros. Selecionámos quatro para conseguir maiores resultados. Kettlebell Single-Arm Press Com os pés separados à largura dos ombros, segure um kettlebell pela altura do ombro com o cotovelo fletido e o peso…
Descubra os 10 erros que nos pregam como verdades absolutas. Todos sabemos que a atualidade tem o peso que tem, mas não nos podemos esquecer dos clássicos falsos mitos. Em temas como a nutrição, os erros são constantes, sobretudo no…
Uma barba bem cuidada pode ser tão ou mais sexy do que um rosto sem nada. Contudo, existem regras. O crescimento da barba não pode ser desordenado e sem limites e aparar a barba é condição necessária para não se…
Sim, os homens têm os poros maiores que as mulheres. Mas isso não significa que a sua cara tenha que parecer um campo de minas. Veja as nossas dicas e consiga uma pele estupenda. Se a sua pele escama A…
Tem aqui um exemplo geral de como poderá ser a sua dieta. Oferecemos várias opções, uma vez que um dos truques da dieta é a variedade. Tem aqui um exemplo geral de como poderá ser a sua dieta. Oferecemos várias…
Para render ao máximo na box de Crossfit, veja de onde pode extrair a melhor energia. De que lhe vale ter um Ferrari se não tiver gasolina para o conduzir? Por mais usada que esteja esta metáfora, não existe melhor…
Numa espécie de verão azul das famosas portuguesas, a Men’s Health andou pelo Instagram a acompanhar as últimas semanas das celebridades portuguesas. Escolhemos aquelas que orgulhosamente mostram os seus corpos bem definidos e que transmitem, de uma forma natural, uma…
Numa espécie de verão azul das famosas portuguesas, a Men’s Health andou pelo Instagram a acompanhar as últimas semanas das celebridades portuguesas. Escolhemos aquelas que orgulhosamente mostram os seus corpos bem definidos e que transmitem, de uma forma natural, uma…
Se o atum é a base da sua alimentação semanal, saiba agora se está a consumi-lo em excesso! Quase todos os peixes contêm traços de mercúrio, de acordo com o FDA (Food and Drug Administration), mas ninguém sabe exatamente em que ponto este metal…
Veja a galeria que preparamos para si, com os melhores looks deste ícone de moda. O top influencer Mariano Di Vaio é sem dúvida uma inspiração para os homens portugueses. Inspire-se nestes looks e construa a sua própria imagem! (Instagram…
Quem nunca errou que faça a primeira elevação. É assim que vai melhorar o seu treino… O mais importante: se está a doer, não insista! A conhecida frase No pain no gain está desfasada e desacreditada desde o filme Rocky,…
A modelo portuguesa é, sem dúvida, uma das melhores que mais cuida da sua forma física. Sensual e com muito sex-appeal, a madeirense tem um corpo invejável. Tivemos com ela numa produção para a Men’s Health de verão. O vídeo…
Recordamos aqui o making of Cristiano Ronaldo para a Men’s Health. Lembramos que este projeto decorreu de forma internacional e que o jogador português esteve nas capas Men’s Health de 60 países em simultâneo, algo que nenhuma outra personalidade tinha…
Marcelo Barros dá-lhe dicas necessárias para melhorar a sua performance de treino e começa a aproveitar ao máximo cada exercício que faz no ginásio ou outdoor. Hoje o destaque vai para a extensão de braços com remada dorsal.
Se quero definir, tenho de aumentar a intensidade ou a duração do meu treino? Esta continua a ser pergunta que todos querem saber a resposta. E é para isso que serve a Men’s Health! Assim sendo, fique a saber que…
Siga estas 10 dicas MH e não se vai arrepender. Pronto para experimentar? 1 – Corra, se não quer que ela fuja. Correr 3,5 horas por semana aumenta o apetite sexual em 75%, segundo descobriu o Instituto Kinsey. 2 –…
3 ideias para fazer refeições saudáveis e rápidas e poder levá-las para o trabalho… Levar o almoço para o escritório num frasco de vidro não faz de si apenas o homem mais moderno do trabalho. Também irá ajudá-lo a organizar…
Privação do oxigénio Os exercícios de repetições que consistem no levantamento de peso com movimentos lentos e firmes acondicionam o seu corpo para que queime mais gorduras, segundo um estudo do Journal of Strength and Conditioning Research. Tente isto: Baixe…
Curl de martelo em posição de extensão de braços Segure um par de halteres e ponha-se na posição de extensão de braços – flexão. Afaste as pernas. Apoie-se nos pesos e deixe as palmas voltadas uma para a outra. Mantenha…
Sem medo de exagerar, certamente, este deve ser o melhor macarrão com queijo que já comeu na sua vida! O molho! O segredo é a base cremosa. Funda duas colheres de manteiga num tacho médio em lume médio e misture…
Uma rotina de corpo inteiro para poder fazer a qualquer hora do dia. Esta rotina está desenhada para ser realizada em forma de circuito. Faça 10 repetições de cada exercício e complete todos os circuitos que possa em 15 minutos.…
Eis o nosso exercício do dia. O personal trainer Marcelo Barros dá-lhe dicas essenciais em apenas 60 segundos. Corrija e melhore a sua técnica com alterações simples na forma como treina.
Sabemos que para a maior parte das portugueses, agosto é o mês perfeito para de férias e para ir à praia. Se assim é, nada como escolher os que mais gosta de entre os a galeria de estilo que começa…
Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez! Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos músculos estabilizadores são obrigados a fazer um esforço maior. As máquinas, por sua vez,…
Segundo uma investigação da revista Social Psychological and Personality Science, ser generoso aumenta a excitação. O estudo que se incidiu sobre a “força sexual comum”, concluiu que os parceiros mais generosos tinham níveis diários mais elevados de excitação e foram…
Roube estas lições práticas de sexo tântrico Se pensa em sexo tântrico, é provável que pense nas sessões de maratona de sexo de famosos como o Sting. Mas isto não é só para os músicos new age. Para os iniciados,…
Pode levar-se algum tempo a compreender a mistura de requinte e austeridade que caracteriza o Irão. Mas imaginemos que chegámos a Teerão, a capital e uma das cidades mais povoadas do Médio Oriente. Por aqui, a extrema limpeza, o ordenamento…
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A partir de hoje, mostramos-lhe um exercício Men’s Health por dia. Tudo para o ajudar e incentivar a (re)começar a treinar e/ou melhorar a técnica de treino.
Que grande transformação a de Diogo Amaral! Mais uma prova Men’s Health de que, quando se quer mesmo mudar e melhor o estilo de vida, consegue-se. Quando falei com o Diogo antes de iniciarmos o processo, fiquei com a sensação…
Fumar já passou de moda, mas há outros prazeres que também fazem estragos. Mas serão tão perigosos como acender um cigarro? Alguns até são bem piores. Conheça agora os que pode manter e os que tem de abandonar rapidamente!
Fumar já passou de moda, mas há outros prazeres que também fazem estragos. Mas serão tão perigosos como acender um cigarro? Alguns até são bem piores. Conheça agora os que pode manter e os que tem de abandonar rapidamente!
Penteado e rosto Quando mais escuro, melhor. O cabelo preto ou castanho-escuro dá-lhe um ar mais pesado naturalmente. Se for ruivo, descanse, não precisa recorrer à tinta: um pouco de gel ou um spray de efeito molhado cumprem o papel.…
Em entrevista exclusiva, a atriz revelou-nos que não é por acaso que é a mulher portuguesa com mais fãs nas redes sociais. Exótica, sensual, inteligente e lutadora, eis Rita Pereira no papel principal. Rita, ainda te lembras da tua vida…
Quer ter mais seguidores no Instagram? Siga estas 6 dicas de Mariano Di Vaio. 1# Capriche no look Para se vestir como Mariano Di Vaio, a primeira coisa a fazer é ter confiança em si mesmo! Tem de acreditar no…
Sejam coisas simples do dia a dia ou outras que só acontecem de vez em quando, o que importa é que proporcionam algumas das melhores sensações do mundo!
A globalização é cada vez mais um dado adquirido e saber adaptar-se aos costumes de outros países é essencial. Quanto a si que está prestes a ir de férias, o costume mais importante a reter é o de como… beijar!…
Este mini-treino caseiro ajuda-o a ganhar músculo mais rapidamente. E só vai precisar de um elástico. AVANÇADA LATERAL COM ELÁSTICO Coloque o elástico preso numa porta e passe-o pela sua cintura. Dê um passo grande para a frente enquanto flete…
Quer treinar ainda mais intensamente? Aprenda já a trabalhar com o saco de boxe. 1 – LUTE NA SUA CATEGORIA …